高校问答猴王水果竞猜能做吗:今夏如何减肥？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/09 00:01:40
今夏如何减肥?我觉得减肥没有什么今夏不今夏的,如果胖了不管什么时候都是要减肥的.减肥不变的秘方就是合理饮食和合理的运动.
合理饮食:
1.保证一日三餐,千万不要认为少吃一餐就能减肥,可能一开始是能轻一点,可是等到你的身体已经适应你的规律以后就不会再瘦了.而且不吃早餐容易患胆结石,谁都不希望为了漂亮而牺牲健康.
2.禁甜食(特别是大家都喜欢的冰淇淋)、禁洋快餐、禁饮料(可以喝茶和白开水,纯净水)禁油腻食品和油炸食品.
3.多喝水、多吃水果（香蕉、荔枝、桂圆少吃）.
4.少吃多餐,一餐吃的东西不要太多,可以每隔两三个小时吃一点水果,证明自己没有饥饿感,这样就不会过量摄入.
合理运动:
1.每天都必须有三十分钟的慢走
2.针对你需要减肥的地方,练习一些有氧健身操或是瑜伽.
3.运动要根据你身体的承受能力来定,不要过量,很容易拉伤肌肉.
4.如果你觉得自己的运动承受度太低了的话,建议每天早晨坚持十分钟的慢跑,会有效的提高你的运动承受度和耐力.
*保证充足的睡眠(一般18-40岁左右以6-9小时为最佳),千万不要为了减肥而牺牲了健康和好皮肤.^-^
减肥成功哦!
有种叫酸奶减肥法噶，分两个月，第一个月噶星期五开始，饭量减半，吃饭半小时喝一杯酸奶，星期六，日只吃晚饭，最好粥水代替，可加一个苹果，其他时间喝酸奶。星期一恢复正常膳食，但不要大吃大喝！坚持一个月后，从星期五起开始用酸奶代替其他食物，苹果也不要吃拉！开始会比较辛苦，但要坚持，不过也不要喝过量酸奶，必要时用葡萄糖水代替。
试试高温逾珈，或扑拉提，效果都非常好。
千万不要用9快9，副作用太大，看一下下面这个网页 http://health.sohu.com/20050623/n226051453.shtml
可以喝清肠茶，效果也很好，副作用也不大。
3楼的说得很全啊！！
少睡觉，多出汗