重庆时时彩遗漏网站:除了多运动，还有什么好办法减肥吗？特别是减大腿

别吃药`除了浪费钱没别的用处~~想瘦腿啊?那要看你是想快点瘦下来,还是慢慢的一点一点的瘦了~~你要是想不用动的话~~那就是节食了``如果只节食不运动的话`减的会很慢``所以要节食很长时间,要是长时间不是肉,或冰淇淋之类的东西,我想你会很痛苦吧``所以我劝你还是适当有点运动,少吃一点高热量的东西,(如果你不知道什么属于高热量事物,那你可以去你不妈妈爸爸),还有多吃蔬菜`把平时吃的零食改成水果蔬菜,(像:西红柿啦,黄瓜,苹果之类的,不过这3中是比较普遍而且使用的减肥蔬菜).
　　还有就是晚上不可以吃太多(一般7,8分饱就OK了),早餐和午餐可以吃饱.还有就是吃完饭后不能马上睡觉或躺着.

　　下面是局部减肥的瘦腿和臀的减肥运动~很有效(只要你坚持),下面这些运动都是小幅度的,也不算太累,也不能占用你太多时间:

　　1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，
　　可运动到大腿内侧肌肉。
　　2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动
　　大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
　　3.瘦整个大腿:
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时
　　，不要太用力）。
　　诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，
　　刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速！

　　拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
　　另外在看电视等等的闲暇时间也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉

　　好了,就是这么多``这些可都是精华啊``如果你按照上面我说的做的话,而且能坚持每天做`你要是还是没瘦下来`那你可以来找我算帐~~~~~~~^_^

平时能座的时候不座，要站着，座电梯不座，多走楼梯，必须吃早餐，晚饭可以省了，吃完饭后要站30分钟才可以座或躺，少喝饮料，喝矿泉水，零食都不能吃，水果也要少吃，多吃黄瓜，就可以了，其实挺有效的，看你坚不坚持了

每天熬夜18小时 吃一碗泡面 抽三包烟 本人实践有效
现1.67 43公斤

有很多办法，比如失恋、被骗、吃不上饭睡不好觉。

可以喝果醋哦

节食