高校问答ipadwifi信号很差:早锻炼有什么好处与坏处?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 07:36:32
早锻炼的最佳时间是多少?
早锻炼之前是否要进食或喝水?
早锻炼之前是否要进食或喝水?
早晨锻炼的好处是可以在体内血糖处于最底点的时候对你产生最大和最有效的减脂,效率大约是下午4时左右的3倍,所以需要减脂的朋友我建议早晨为佳.至于坏处也是显而易见的,那就是因为体内的血糖值在早晨处于全天最底点,所以在锻炼时要注意强度的控制,否则可能会因为底血糖而引起恶心甚至是昏厥.所以早晨适合的运动基本是一些相当底密度的有氧运动,例如游泳或是匀速的跑步之类.早锻炼的最佳时间在日出之后,因为光合作用可以产生足够量的氧气支持你的肺部,锻炼前可以喝适量的水以不错睡眠时的消耗,也可以吃少量的脂肪和蛋白质以支持你运动时的消耗.
最佳时间是太阳出来后
锻炼身体前应该喝水
其实，早锻炼不如晚锻炼。经过一个夜晚，植物的呼吸作用已经消耗了许多氧气，产生了许多二氧化碳，而光合作用要等有了光才能开始而产生氧气。早晨锻炼呼吸的空气并不是很新鲜的，尤其是在林间，积累了大量的二氧化碳（相比于其他地方而言）。相反，经过植物一天的代谢作用，太阳落山前也就是日暮时分的空气中氧的含量应该比早上要高出许多。再说那个时候，一般的人都已经下班，在那时锻炼比较好。