高校问答鲤鱼怎么炖好吃又简单:如何使肩膀长得宽阔一些？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 02:56:19
练习健美.
有针对性的锻炼三角肌.
如果有哑铃,可做两侧平举.慢慢举起,与肩平时,极度收缩肌肉,保持数秒,慢慢放下,肌肉完全放松.这是长肌肉的办法,如果只是拼命多举,就只长力量,肌肉不容易长.
包括两种因素：一种是先天型；一种是后天锻炼型。前者是父母授之，我们无法改变；而后者最有效、也是最积极的方法。
锻炼又很多种，可以有针对性地选择项目，如游泳、打篮球、举重等，都是促进扩肩最好的方法。
锻炼三角肌