高校问答阴丽华 卫夫人:请问各前辈，怎样能科学的胖，壮起来。我现在20岁 但体重不到110KG，力气有，但特别显瘦，望帮
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 20:35:48
110公斤？如果你真的到110KG的话，那是肥胖了，天天就愁着怎么瘦吧。
1、天天都要吃生花生，超有效果
2、黄油拌饭要能吃进去就OK
3、吃人参健脾开胃补丸
4、吃六味地黄丸
想又胖又壮，平时除了多吃饭,还要注意多锻炼身体,这样才能使自己吃的被完全吸收。
这个贴子好多人在讨论如何增肥 http://www.wuhu.gov.cn/bbt/viewtexti.asp?id=52421&npage=1 ，抄一段：
那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除可能存在的疾病。
有些消瘦者，并未发现明显疾病，原因在于压力大，身体经常处于疲劳状态，以致睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。
1、这些消瘦者建议服用人参。虚寒体质的人可服用红参，阴虚内热体质之人可选用西洋参、生晒参。每天口服2至3克，临睡前或清晨空腹服用，一般可连续服3至6个月。
2、同时加强食物营养，以使摄入食物的热量多于消耗的热量，当热量出现盈余时，体重会逐渐增加。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。
3、此外，应保持充足而良好的睡眠。
4、保持良好的心态。
可能每天坚持吃宵夜有效！
还有，生活规律些
吃炸土豆片还有坚果类的东西，少吃米饭，多吃面条。
要壮吗就打打篮球或者游泳~~~不要长跑~~