高校问答朱元璋多少岁死的:如何瘦腿
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 18:22:16
你不妨试试以下练习：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”？美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦！
1，双腿站在台阶上，一半脚掌站在台阶上，上下不停的动。
2，同样动作，做踩步的动作，脚尖要完全提高。
3，找一个可依靠的地方，双腿站直，将小腿往臀部的地方踢，20下左右，交换腿。
4，扶着依靠物，把腿往侧边抬，两腿交换，训练大腿内部肌肉。
做那些瘦身大退篇之外，还在注意不能吃油腻的东西太多了，还有平时吃饭不能吃到很饱的，那样只会堆积脂肪那样很容易胖的，当然了也不能吃太少要适量吧。多运动，有好多模特都是利用上楼梯时跨两个台阶，你不妨也试吧。
来回爬楼梯是一个简单易行的好方法！
做蹲跳起