高校问答神刀饮海刀:运动的安排
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 12:56:46
请给我一个在2个月内每天只用2个小时的运动来提高肺活量的方法,最好是短跑的最佳路程频率
如果你坚持每天一个半小时的训练，不出两个月，你可以把测肺活量的仪器“吹”翻（初三时的我）。
首先，中长跑是一切运动的基础，在前半个月每天保证至少3000米（不一定围着操场，可以跑山，跑公路，减少枯燥）。
第二，当有一定基础后，每天可以采取重复跑2-3组50米，100米，200米，400米。（这将更为艰苦，但提高更为迅速）
第三，剩下的时间你可以踢足球，打篮球，游泳等，进一步提高。
一定要坚持，最好有人监督。
如果你的目的只是为了提高肺活量，我倒是有个好办法。用这个办法，我初中的时候肺活量在全班排第二，比我高的那个是个胖子，那胸``````-_-!
每天多做深呼吸，吸到底再憋一段时间，憋不住了再吐出来。
小窍门：你大可以在去厕所或是其他气味不好的地方之前做这个活动，还可以免于闻到不好的气味。别小看这个窍门，有目的的做某事绝对比单调的训练有效率得多！