广州火舞游戏:什么运动可以锻炼臂力和腿力

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 09:44:46

俯卧撑可以练肱三头肌和三角肌(一组20-35个.分三组练),蛙跳可以练小腿(平地一次20个,台阶一次15个,一天两组),平躺双手握哑铃横向举放可以练胸肌(一组25-35次,根据实际情况按排次数),我自己都是这样练的,比较经济!!!

锻炼臂力:手洗衣服
锻炼腿力:青蛙跳

建议深蹲，可以单腿下蹲。也可以利用哑铃。或者是青蛙跳，效果都不错。

攀岩

举重

什么运动可以锻炼臂力和腿力 怎样可以锻炼臂力??? 怎么锻炼胸肌和臂力 锻炼臂力最好什么方法？ 什么运动可以锻炼大脚? 做什么运动可以同时锻炼腹肌和胸肌 锻炼臂力 我想锻炼手力脚力和腰力,日常生活中可以什么哪些运动呢? 请教：我锻炼臂力和胸肌 如果只用单腿可以做什么运动锻炼