高校问答中国好歌曲完美情谊:怎样有效减肥，应该做什末样的体育运动，和饮食
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 09:41:16
运动
我的亲身体验(又省力又省钱又长效又不反弹):走路,不要坐车(人家要我坐车我和她急!呵呵),吃饭时用水果当菜(别的菜了也吃,只是吃点水果容易饱腹),另外要吃慢点(千万记得!).还有就是早餐一定要吃,晚餐少吃.最最不能忘记的是买瓶贵妃醋,每天兑水喝,排毒去斑效果最好(前天我妈和姐姐在我家给她们喝了,她们也都说很好,也都买了很有用的).我的这些办法都是最绿色最有效果不伤身体的,千万记得一试!
(吸气)坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。
(呼气)慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作慢慢呼气。每条腿3次，换方向以同样的方法进行。
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。
双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背(或桌子)边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。
呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，将体重放在双臂，呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。
来源：网易社区
吃饭之前喝一罐碳酸类饮料，要把胃里面的空间占满，就可以少吃一点东西。
饭后半小时去运动，最好2小时以上，运动量保持在刚能出汗最好！游泳是最消耗体力的，但是其他的也可以，只要运动量够了就行！
要减肥我们可以通过多种方法。但是我认为还是通过做运动来减肥交好。可以通过跑步，体操。游泳等这方法来减肥，但要常常做
运动有一点一定要记住，就是要早晨运动，因为这样消耗的是脂肪，有利于减肥，晚上运动则不然。