高校问答德阳南田收割机招聘:一周可以增强弹跳力20cm吗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 00:55:50
本人身高176，但弹跳力不足，请问我应该怎样去锻炼，可以摸到篮圈呢？谢谢！！！~~~~``
不可以！
因为就算你方法的当，一年下来也顶多提高20厘米，如果你要想提高弹跳力，那最好还是去那种力量房去多练练，通过高强度低数量的力量训练提高全身的快速力量素质，增强爆发力。
其实弹跳力最重要的因素是腿部肌肉的强健 多锻炼腿部肌肉 例如蹲起 马步等 都可以 肌肉增强了 自然就跳的高了 我是过来人 有经验 亲身经历过 呵呵
一天8小时抱着2个煤气罐跑楼梯，直到晕倒，醒过来接着爬，1周时间，估计也提高不了20CM
应该是不可以的``增加这么多``不仅需要漫长的时间``还需要充沛的体力来支持自己练习的```所以应该平时多练``多掌握技巧```
其实弹跳力不够``可以侧重练一下三分球啊```说不定能成为一个三分投手呢``
我决的 有点困难〕
看你资力好吗 ！！！！ 你每天没时每刻的带一个十斤的沙袋 《没事就跳跳，早上跑跑步，注意千万不要取哦记住》包括睡觉
一周后取下 就去试试看
提高20厘米也就是要增加20厘米乘于你体重，计算出来的是功，提高那么多功，也就是增加你的腿部肌肉瞬间的功，那么多，你觉得两星期可以做到吗
你可以理解成两星期令肌肉提高那么多的功，提高肌肉的功靠肌肉的生长，两星期绝对不可能，肌肉生长不是短时间，两个星期就可以完成的