高校问答菊花剑客武侠挂机:怎么减小腿呀?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 15:19:38
谢谢回复
每天慢跑0.5-1小时
做直立，翘后脚跟的运动
平躺着，抬起脚（要伸直，膝盖不能弯曲）尽量抬高到90度，连续做这个动作10分钟左右，就OK了，简单吧？
你试试吧，看看会有什么效果？？？？？
每天慢跑0.5-1小时
做直立，翘后脚跟的运动
伸拉和放松相结合会收到很好的疗效。
！首先坐在床上，伸直双腿，脚尖回勾，可以的人用双手尽量触及脚尖。感觉小腿的抻拉与伸长15秒后，将腿收回，用手敲打小腿（不能揉只能敲！）10秒。反复动作。一个月后会有明显效果！我的会员已经为大家试过了。记住想起来就做做，看电视时，看书时等等时间都行的！
我想上面已经说了，我不知道啊，我的小腿已经够小的了，不用减了，我祝你减腿成功
长跑最练小腿
还有负重单腿踮脚运动
一组80下 做4组(两腿一共8组)
很有效果