大牌对王牌2016百度云:这样纠正驼背

青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那如何纠正驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、戴上08版背背佳矫姿带,每天坚持两小时,养成抬头、挺胸、直背的好习惯。

给你说一个简单的方法：
家里的墙壁是垂直的，你往上面一贴，背靠着墙，头不要歪，中午一次，下午一次，每次30分钟。
为了能轻轻松松度过这三十分钟，你可以在这三十分钟里想一下：今天做了什么，哪些是好的，哪些是不好的，明天要做些什么？应该怎么做？或者想一下，怎样才能让自己居室内的环境更加绿色浓郁，清新静谧。
每天看10页书，一年就能看好几本，一天就算只看一页书，一年也有365页啊！也有一本书了。
这个道理是很简单的，一看就慬，并且好记，效果也不错，不过要持之以衡。
水滴石穿，绳锯木断。
记住：要自信，相信自己一定是一个成功者。

双腿分开，与肩同宽。双手拎起同样重的东西。可以是书本，石头，哑铃。重量根据自己的承受能力来决定。昂首挺胸，保持均匀的呼吸。刚开始时时间两分钟可以休息一下。循序渐进，坚持的时间越来越长。每天坚持做三十分钟，坚持一个月后你会有惊人的改变。
祝你成功！

我也有听说过的，就是背靠墙，或者高点的柜子，让自己的整个身体背部包括脚跟，臀部，头，肩…………笔直贴墙，每天坚持个1，2小时就好了。
或者干脆买个BBJ也好。

每天挺直身子靠墙站立一个小时，持之以恒一定可以的。

每天靠墙站N小时