高校问答寻秦记的同人小说:怎样减掉腹部的肉啊
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 05:24:46
除了仰卧起做
还有什么比较好的运动啊
还有什么比较好的运动啊
介绍一个超有效的运动方法：
1）仰卧，调整呼吸。
2）吸气，慢慢抬起双腿，离地约30厘米，自然呼吸，保持10-20秒。
3）吸气，再向上抬高双腿约至60厘米，自然呼吸，保持10-20秒。
4）吸气，再向上抬双腿直到他们垂直于地面为止，自然呼吸，保持10-20秒。
5）慢慢让双腿落下还原。
如此反复，共做6次。注意过程中的气息调整。
这在瑜伽中称为上伸腿式，很难做，但只要坚持，就有收获!
加油哦~
跑步就很好咯~~
有氧运动
~百益无一害~~哈哈~~
这是我妈妈同事用过的一个方法：
每天晚上睡觉前用手在腹部周围按摩，要用力一点，做
5到10分钟
坚持做瑜伽
慢跑~快走~
每次20分钟以上见效~
没有别的办法~~