倾尽天下astronomy贴吧:呼拉圈什么时间运动、运动多长时间能减肥的作用？

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/04/29 03:40:51

如果是一天一个小时坚持一年
圈建议用2公斤的

我也转呼啦圈，到不是用来减肥，而是希望腰部肌肉结实。当然这种运动也可以消耗热量达到减肥的目的。我是每天做5组，每组是15分钟。转的同时适当调整腿部姿势和动作，也可以达到锻炼腿部的效果。
你要是想减肥，那么最好每次转的时间加长，在半个小时以上，同时注意呼吸均匀，背部挺直，拉伸整个背部和腰部。

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