雨季三部曲全文阅读:我经常性的便秘，弄得很痛苦，谁有什么好办法啊，非常感谢！

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

　　便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。
　　便秘是怎样产生的？

　　直肠里面大部分时间是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠才被粪便扩张，刺激直肠的压力感受器，通过排便反射传入神经传到大脑皮层，产生排便意向，排便指令通过传出神经，传到参与排便的效应器官，于是直肠收缩，肛门括约肌松弛，膈肌和腹肌收缩，憋气，腹压增加，将粪便排出体外，这是正常排便过程。

　　某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，大便干结形成便秘。

　　怎样预防便秘:

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

　　怎样根治便秘:
　　1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
　　每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。

　　2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。
　　药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
　　炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
　　每日一剂，水煎服，一日三次。

　　3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降，出现便秘。此病宜行气导滞。
　　药方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。
　　每日一剂，水煎服，一日三次。

　　便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。

问：严重便秘！！！有什么秘方！！！本人饮食极度健康：很多蔬菜、水果（高纤），而且高蛋白、低脂肪，每天也运动（跑步）、修道练功（已通周天），可以前由于老喝减肥茶，现在不喝，几天怎么都不排便，烦恼死了，那些东西全吸收到哪了？？？多少都要有些渣出来呀！！！各位帮帮忙呀！！！！另我现在每天早上空腹喝蜜糖水，还有吃香蕉，还没有。没救了吗！！！！

答1：好久以前我看过一个方法，试用过以后挺好的，你不妨试试吧？在如厕时，两手轻握拳，只把两个食指伸直（就是一般用手指着东西的那个姿势），两个食指相对着，全身放松就可以了。

答2：这个简单，多喝水，还有每天一到两次排便。还有个好方法，冬天睡觉把肚子露外边，哈哈，这是绝招！

答3：每天早上空腹喝蜜糖水在水中加一勺香油，实在不行，再加一筷子头巴豆，肯定行的。

答4：不过每天早晚各吃蜂蜜一勺很有作用。我的外祖父至今坚持，彻底治好了便秘，我在此大力推荐，大力推荐！（另有尿床症的小孩，少年也可以试这个方法，很管用的）

答5：排便时，念“哄～～～～”震动腹腔

答6：据说这样的情况太久了就不好，容易形成宿便，有毒素产生，影响健康。我从前也有这样的情况，加个意念要便便，一两天后一般能够如愿。你才几天不算什么，我试过一个月没有便便的，还好，现在还活着。建议如果再排不出来，喝些排毒养颜胶囊，可以清除体内的毒素。

答7：呵呵，再不行就灌油。我从前有一个秘方的，是某老名医的方子，好象是拿一只田螺，捣碎放在肚脐，然后是顺时针（还是逆时针转##圈）就OK了，呵呵，忘记了。

答8：灌肠也可以,一方面消除毒素,一方面排便,两得

(2003-12-8 养生保健)

我简单给你个指引..

http://www.39.net/disease/bianmi/

希望会对你有好处!

买一斤香油喝了它，保你油到病除。OK

喝点肠清茶,蛮好用的,药店里都有卖

去医院检查下，也许有重大发现哦！