高校问答晶城秀府这个小区好吗:有谁知道什么方法练劲最有效？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 08:54:47
有谁知道什么方法练劲最有效？希望是练习过的朋友来解答。
进行全面的肌肉锻练，我觉得游泳最好，每个方面都有所发展，而且能提高人的协调能力
多吃、多睡，先长上体重再说！
这位朋友,本人是学生,有过亲身经历,希望可以帮助你!
2年前为了参加体育中考,不得不每天大量的锻炼身体,这个过程就不细讲了,反正身体是好了,腿有劲了,肩膀也可以撑起西装了.
你可以借助哑铃,别太重的,因为你不是应付考试:
1.保证每天有钙的吸收,防止举哑铃时胳臂疼(喝牛奶,钙片).2.每天晚上哑铃上下举20下,然后胳臂与地面平行,扩胸5个以上.就这么简单!
注意:1.如果要迅速的,就加大量,最好早晨也练.2.一定要保证营养.3.明白任何体育锻炼都要坚持,我的方法3个星期就见效了,我坚持了,现在不但宽了,还有力气了.
你坚持一段时间,然后你去穿个西装,就明白了.希望我的方法可以帮你!
不管你练什么东西啊，只要天天坚持就行，你就会发现劲长了。
练内家拳呗.