高校问答金庸小说全集pdf微盘:每天早上吃些什么最能帮助营养健康?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 21:19:52
当我们越来越关注自己和家人的身体健康时，早餐已经不再像从前那样受到冷落。不过，在清晨匆匆忙忙的时间里，既想让早餐营养方便，又要每天都不雷同，确实是个难题。
在此，营养专家特别提供了2种营养早餐食谱，它们全部选自超市食品，而且可以在5分钟之内完成。
早餐食谱一
买什么：一袋小馒头、一瓶豆浆、一袋豆腐干、一个咸鸭蛋、一个鲜橙。
怎样做：取两个小馒头加热，把咸鸭蛋切两半，食用其中一半。取豆腐干50克盛在盘里，将鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
早餐食谱二
买什么：一袋面包、一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、一根黄瓜
怎样做：取面包两至三片，把一个鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜，切成小条并加少许盐；配一根香肠，饮用200毫升酸奶。
一个鸡蛋,一个苹果，一杯牛奶
早餐：一碗燕麦片，一瓶酸奶，和一个苹果。我觉得这样的早餐较为理想。麦片含有大量的纤维素和营养；酸奶对肠道的排便很有帮助，而且含有各种维生素；苹果能降低胆固醇，对高血压，血脂也有一定的帮助。这样的早餐不多不少，营养丰富，有益健康，也是减肥者的理想选择！