高校问答表格中三角符怎么打:跑步是否会让大腿变粗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 19:29:55
有人说每天跑步会让大腿变粗，又有人说间断性的跑步，也就是三天打鱼两天晒网的会让腿部变粗。究竟谁说的对，还是都不对。
首先要明白什么叫无氧运动和有氧运动
有氧运动应当叫做有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。这两种运动各有各的用处。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动
高强度、大运动量、短时间内的运动项目都是无氧运动
在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的，注意是消耗多余的脂肪。肌肉并不会发达。
肌肉的形成是在一次一次受伤和一次一次自我修补中逐渐变得发达起来，高强度的无氧运动，会让肌肉内部产生裂痕，当你休息的完的时候你会感觉肌肉疼痛，就像体育课活动量很大，第二天肌肉会疼痛一样，疼痛的原因是肌肉在自我修补，修补后的肌肉完全可以应付那堂体育课的运动量，所以肌肉纤维会修补的更粗，为了在修补中避免再次拉伤，你再次剧烈运动时大脑会传递一种疼痛信号，避免未修复完成又形成裂痕，导致肌肉拉伤。
所以，不必要担心跑步会使腿变粗，除非你想锻炼它
才给5分，写了我20分钟，辛苦
只要你在进行剧烈运动之后，能够足够力度的抻拉尼的肌肉就可以了。比如你跑步之后，你就做一些压腿的动作，时大腿的每部分肌肉都抻拉开就可以了！
跑步腿就是会粗的
因为锻炼到那部分的肌肉