高校问答鬼吹灯全集精校版epub:400米赛跑如何在短时间内提高成绩？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 06:50:41
我9月30日就要参加运动会，报的是400米。我去年运动会能勉强跑进一分钟，但之后的一年中未作过有计划的跑步训练，只是平常多打打篮球。请问我如何能在这短短20天中恢复并提高成绩？大概能提高多少？在跑赛中有什么技巧？
ps去年我一开始1'17'',后来也是练了二十天。
ps去年我一开始1'17'',后来也是练了二十天。
每天跑800米,注意饮食,先跑以最快速度跑100米然后放松状态下走100米交替两圈,然后在自己感觉身体状况恢复到跑步之前疲劳,且因为2圈算热身的情况下.在人记录的情况下以最快速度跑400米,然后持续.以最快速度跑400米应该算是一种曲线状起伏就是有可能在两三天内速度不稳定,但在20天内应该有一个提升,但毕竟时间训练还是太短了.
你 要这样想(如果我跑不了第一.我就会被 枪毙!)
注意: 一定要 想的 逼真一些.
就算你没跑第一 成绩也是不错的.
我的400米最好成绩是52秒6 100米11秒72
和你说说我的训练吧
400米必须要有速度 还要有耐力
150米加速跑（最快的速度）跑400米 用80%的速度跑
每天坚持练习 绝对管用
祝你顺风
400米最难了，但是你要记住，在跑完第二个弯道，也就是进入最后100米时，你一定要加速。因为这时候是人体的一个极限，大家都会很难受，都会慢下来，这时候你要是能挺住，加速，你就赢定了。
我也要比赛了，大家可不可以再多提一点建议，或者办法！虽然看了大家的留言我掌握了一些办法，但是，心里还是没底