高校问答火影忍者ol招募技巧:含有维生素E的食物都有哪些？？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 21:25:16
含维生素E的食物：维生素E有较强的抗氧化作用，可防止不饱和脂肪酸过氧化，阻止脂褐素的形成，因而被推崇为"老化抑制剂"。维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E
另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E，可改善和维护皮肤的弹性，减少皱纹，延缓皮肤衰老，维持皮肤的柔嫩与光泽，抑制色 素斑、老年斑的形成，其健美皮肤的作用不容忽视。
维生素E与硒结合，防止不饱和脂肪酸被氧化成过氧化脂质，保护细胞膜，与生长、发育、延迟衰老有密切关系。可促进毛细血管增生，改善微循环，防止动脉硬化，抑制血栓形成。维生素E还为维持骨骼肌、平滑肌、心肝的结构和功能所必需，缺乏维生素E可引起贫血、肌肉营养不良。
维生素E广泛存在于动植物食物中，含量最多的是麦胚油、棉子油、玉米油、花生油、芝麻油中，绿叶植物中也含量较多。
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