高校问答吴川祝:每天吃点什么才能让自己大便畅通？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 13:29:01
生活要有规律
起床先喝一杯相当于生理盐水浓度的温盐开水，早餐牛奶加早早麦，基本上每天可以在固定时间排便。
水果可以吃香蕉和梨,早上空腹吃苹果和梨可以治便泌,香蕉好像不宜空腹吃.不过早上空腹喝水也不错.多吃韭菜和芹菜有助于消化和排便.还有,早晚空腹喝蜂蜜效果也很好.如果不行的话,有一种茶叫泻叶茶,专门可以治疗习惯性便泌的,效果也很好,晚上吃完饭开始喝的,到早上就见效了哦.
粗纤维食物，比如芹菜，我妈是医院的，保准没错
香蕉吃不要超过两根,否则会加重.
不要喝决明子茶,相当于泻药,而且时间长会有依赖性,变成难治性便秘.
吃粗粮(燕麦片很好),水果(梨很好，苹果也不错,猕猴桃最好,各种水果都吃点),喝点蜂蜜水,还有酸奶,还有豆浆,没事就喝水,不要吃零食.油炸的烧烤的都不要碰.
最好再加上运动，个人认为揉肚子不错，最好坚持,但孕妇不宜.晚上睡觉前用手掌顺时针轻轻按摩小腹200下.
我便秘从高一开始的,很痛苦,吃过肠清茶之类的,但依赖性很强,医生说最好是食疗,才能治本.
还有我要提醒你，排毒养颜胶囊不能吃，常吃会肾衰竭什么的我忘了，有人告过的,网上应该能搜到。还有芦荟,可以美容什么的，但不要吃芦荟胶囊吃，跟泻药是一样的道理.
我这几天发现,核桃蘸蜂蜜好象效果很好,每天吃四五个。
每天定时上厕所也是很重要的事情,不要看书什么的.
每天早上一杯淡盐水，凉的。