核磁共振碳谱 dept:怎么消除内心的一种自卑状态？

可尝试采取以下几种调适措施来消除自卑心理：

　　辩证看待自己，正确认识自己 不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

　　学会正确地归因 不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　提高自信心 当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

　　体验成功 经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想像将要取得的成功，以此激发自信心。

　　运用积极的自我暗示 当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

　　建立新的兴奋点 当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。

　　正确地补偿自己 为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。

　　注意自我激励 自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

　　选准参照系 在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。

改变自己比改变环境容易

如果你想抱怨，生活中的一切都会成为你抱怨的对象;如果你不抱怨，生活中的一切都不会让你抱怨。一味地抱怨不但于事无补，有时还会使事情变得更糟，不管现实怎样，你都不应该抱怨，而要靠自己的努力来改变现状并获得幸福。
不再自怨自艾
如果你想放弃抱怨，你就必须学会如何凭借意志力重组你的经验。想一想，如果你能把消极负面的情况当成是正面的机会，那么你就对自己的生命取得掌控的权利。在这里，我要跟你分享一种技巧，他们训练自己把那个著名的杯子看成是半满，而不是空的。这种技巧相当简单，就是不再问“为什么”而是开始问“如何”，我如何将亲自经历变成一种好的力量，变成一种不仅能帮助我自己也能帮助他人的力量，我如何能够不受痛苦？我如何能发挥自己的能力、优点和成就？
把“为什么”转变成为“如何”，能够给你超过你所想象的更有建设性、更愉悦的人生。你有没有注意到自己抱怨的语言结构？你经常说：“为什么老板没有让我晋升？”
“为什么我不能受到更多的训练？”“为什么没人告诉我应该这样做？”“为什么我就是找不到爱我的人？”所有这些“为什么”对你产生的影响是如此之大，它们控制了你的心态和情绪，让你把生命的很大一部分精力和时间都放在这样的抱怨之中，这样长久下去只会加剧你害怕自己是一无价值、无力量、无用的人的恐惧。现在，你可以尝试用“如何”来替换它们，使自己充满热情和挑战，例如你可以自己，“我如何才能做到？”、“我如何才能让老板给我升职？”
有什么样的问题就有什么样的人生，你会迅速看到你的惊人转变。
别把得失看得太重
你觉得你应该抱怨生活，但仔细想想，当你收获幸福收割甜蜜时，是否也是在抱怨？恰恰相反，那个时候，你陶醉于此，觉得自己是全宇宙的宠儿。而与之相反，当生活变得不再轻松愉快 的时候，你就立刻抱怨它。
你是那么的幼稚不成熟，急功近利，缺乏耐性。一些这样的心态成熟的人可以接受任何磨难的洗礼，而你只想找一个容纳自身的避风港，你根本就不知道自己出海的目的是什么。
你经常埋怨生活得这么累，又如此辛苦，因为你只看到了自己的付出，而没有看到自己的所得，而不抱怨的明智之士即使真的很累，也不会埋怨生活，因为他知道，失与得总是同在的，一想到自己获得了那么多，他就会感到高兴。
我坚信你付出就能得到收获，但有时并不尽如人意，这种结果是不可以控制的。所以你应该学会调整心态，每件事情都可以作个最坏打算。
你必须学会赞美
我认为人类本性上的需求之一是期望被赞美、钦佩、尊重。你和我一样，希望得到尊重和赞美，这如同食物和空气一样对我们重要。
你希望别人说你好，却从来都吝惜对别人的赞美。你不知道一句话、一个微笑、一个肯定的眼神有时候就能给人无限的鼓舞和温暖，你这样标准的守财奴，你不知道赞美可以让你打开一片天空。韩国某大型公司的一个清洁工，本来是一个被人忽视，被人看不起的角?A

初中里的时候我比较胖，所以也很自卑自己的长相，不敢在大庭广众之下发言，也不敢主动去和别人交谈，生怕他们表面上和我很融洽，但背地里却在嘲笑我......

后来进了高中，刻意的控制了一下饮食，一下子瘦了好多，大概属于标准偏瘦的了吧，那时候听到有人称赞我漂亮的时候，真的有一种受宠若惊的感觉。至此以后直到大学，常常能听到大家的赞美，自信也就一点点地建立起来，现在即便是和学校里公认的帅哥交谈，接受大家的注视也完全OK哦~~~

所以说，治根治本是最好的解决方法，觉得自己外表上不如意就从改变外表做起。如果是身材不好，可以通过健身和饮食来改变；如果是五官方面的，那可以通过化妆来掩饰，一个人化妆前后会有很大的变化的，认真化妆后绝对会对自己惊艳的，当你开始陆续听到有人对你啧啧赞美时，你的努力也就成功了。

突然想到的，其实你可以去拍一套艺术照，看着拍出来美美的自己也会在无形中给自己的外表鼓劲助威吧：）

祝MM好运~~~~

你这样的自卑，父母也会难过的！一定要给自己勇气，相信世界上有奇迹的存在。人的长相实在无法用美丑来分了！随着现在人的审美观点的变化，现在单眼皮以成为一种时尚，多少大眼睛的女孩去做手术整成单的！所有随着时代的变迁，任何人的相貌以不存在太多的美与丑的评价~只要有个性，别人就欣赏你！拿出自信
真正的做一回自己！

长笑是一个人最好的化妆品!
相信自己是最棒的!!

诶 .....劝你时也在劝自己，同位相连。我们一起努力吧