高校问答薛宝钗的故事:13岁中学生怎么减肥
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 01:00:57
请回答
早餐多吃：
午餐吃七分饱：
晚餐少吃：
晚上睡觉前做收复和起卧运动：
一个月5斤以上＞绝对可行
肥胖不是一天造成的，当然也不能一下子瘦下来。在我们周围，经常可以看到一些肥胖者太急于减掉身上多余的肉，往往连续几天不怎么吃饭，并增加运动量，在短时间内可能会减掉几斤。但是，过分节食既拒绝了热量，也拒绝了营养，这样的节食没多久就坚持不住了，只要一开吃戒，各器官会拼命贮存脂肪，以免再次面临“饥荒”。这样反复几次，胃肠等消化器官会受到损伤，还会越减越肥。还有人采取吃泻药、自我催吐及服用抑制食欲药物等极端做法。其实体重的减轻不代表减少了脂肪。实际上减重速度越快，所减的大部分是水分和肌肉，同时伴随着无机盐和维生素的丢失。快速减体重还会影响健康，如脱水、血容量减少、血压降低、肌肉耗损和无力等。我们不提倡快速减体重这种做法。
一般来说，减掉体重的6%到10%大约需要3到6个月，这样循序渐进的方式身体比较容易接受，各器官不会有明显的不适。肥胖是由于热量摄入过多而消耗太少，导致脂肪在体内逐渐堆积。所以，减肥最基础的两条就是控制饮食和适量运动，肥胖者一方面要控制饮食，减少热量的摄入，另一方面要增加运动量，消耗的热量要大于每天摄入的热量，这样才能逐步减少体内的脂肪
最好是运动吧，然后晚餐少吃
千万不要过量节食或是吃药针灸什么的
可能会不长个呢
你现在正在长身体,不能减肥,而且,我听说现在减肥,18岁后易反弹,且不易再减.谨慎
学《大唐双龙记》里，坐化木乃痍。
节食