高校问答太空风云:睡前喝牛奶好吗？？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 13:41:35
睡前喝牛奶好吗？？我知道这样对身体和睡眠都好，但是睡觉前喝水不会使眼睛肿吗？那怎么办呢？
牛奶不是水，所以不用担心！
最好是睡前半小时喝，记得喝过要刷牙。这时喝奶对睡眠是最好的，但对吸收不能很完全。因奶必须在人体热能足够的情况下才能得到最好吸收。
另外也可以早餐过后二小时喝，这时人体热量足够，对牛奶的吸收最好。
睡前喝牛奶，即有有益的方面，也有不利的一面。主要看每个人的情况和选择。
1、睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
1、肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
好，有利于睡眠。
只要不多喝，250--300ml就没有问题,而且酸奶不会造成水肿。
好！！这个很基本列？还用问啊？？特别对女生很好哦，呵呵，美容养颜。
好，有助于睡眠。