高校问答最优化理论与算法pdf:怎样才能让自己的骨骼变粗
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 15:22:42
大家好，我是一个很爱打篮球的人，身高1.73。但是很瘦骨头也非常细。但是在篮球场上，没有身体就是废物一个，我想问问大家，吃什么，或者做什么运动能，增强骨骼。
是可以可以多做做慢跑，及有氧运动，还有增加钙和维生素d的摄取量来增强骨质.
还有就是多照太阳,自身就会形成Vtamin D 增加钙的吸收 .
打篮球需要慢慢锻炼,身体也一样,没有方法可以让你在很短的时间内产生巨大的变化,如果你产生了,那么就是病变,对身体反而没有好处.
建议耐心锻炼身体,建议不要挑剔食物也不要偏爱某种食物,多摄取粗纤维食品,减少脂肪生成几率...
对打篮球来说,增加肌肉比例远比增加骨头粗度好得多~
我1米74和你差不多,打篮球10年了,技术和力量都是慢慢培养的~~相信你慢慢来,一定可以很好的
多吃高热量的食物。。然后每天保持2到5个小时的运动。。。。
其实骨骼的粗细与打篮球并没有多大关系,与打篮球关系最大的是肌肉.参加其它运动吧!再增加一些营养的摄入,把体重增上去,再加上点灵活,就可以了. (另:打篮球主要靠技术,不靠体重)
多吃水果，多吃维生素D的东西。没压腿，也有好处。
可以多做做慢跑，及有氧运动，增加钙和维生素d的摄取量
还有就是多照太阳 增加钙的吸收
锻炼