高校问答阿尔法家家具软件:怎样可以增长肌肉~~~？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 13:51:10
切身体会:
[1] 最主要的是树立目标,心中有信念 - 自己一定会有很强健的体魄;
[2] 坚持锻炼,保持适度的有氧锻炼和器械锻炼;
[3] 合理休息, 一定要有休息.肌肉的生长需要休息;
[4] 饮食要跟上,可以适度补充蛋白质和牛奶. 每天至少吃四个鸡蛋.
[5] 保持持续的监测, 通过持续不断的体重肌肉增加来激励自己.
祝你成功!
去游泳，我实验过！
锻炼
有毅力要坚持，制定一个符合自己的健身方案，其实怎麽做是其次，能坚持才是重要的，最起码也要一年才能完全成型。
锻炼肌肉有很多方法，对于不同的部位的肌肉的锻炼也是有不同的方法的：
对于腹肌的锻炼可以做仰卧起做，一般每天早上和晚上各做3组，每组12个，组与组之间休息30秒
背部肌肉可以反身，用力往上，注意不可伤到脊椎！
胸部的可以弓身做俯卧撑，早晚各3组，组与组间休息30秒，每组12个！！
最主要的是坚持！以上方法一定要坚持才有效果！
1个月后，你会京戏的发现你身材的线条十分的漂亮了
呵呵，如果还有什么不懂的就问我吧