高校问答达叔 一建红宝书 下载:劈叉的练习
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 17:00:38
左右腿分别加以练习.比方说,你想连成左腿前右腿后的劈叉,可以先试着把左腿摆正,右腿可以弯着,身体(胸)往下压,反复练习,左腿的韧带就松拉.同时,练习将右腿摆正,左腿弯着,身体(腰)往后仰,反复锻炼右腿的韧带.这个东西没有基础要练成也是要吃点苦的拉.我有个教我跳舞的老师比较暴力,她的观点是:韧带要拉松,必须先拉伤.拉伤一次,恢复,接着练,再拉伤,恢复,大功告成,呵呵!
你可以先练习盘一支腿 ，不过方法一定要正确。小心肌肉拉伤
这跟身体的软度有联系,如果您年纪太大了,我是说18岁以上,练起来就比较困难,要花大精力,但要方法对,不能硬来的,找专业老师才行......
我学的是民族，压腿和劈叉的概念不一样 但最后的结果是一样的 不能盲目的练 要因人而异 适可而止
超级痛！（十岁以上）
是啊!我都15了!一周就拉开了!疼啊!