高校问答蛮王打诺手:如何训练小腿肌肉?????????????
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 15:12:05
小腿的各部分肌肉
一、双腿内锁，用脚尖快速短跑100-200米
二、1/3下蹲双肩一上一下双腿内锁单脚（肩低的一侧）脚尖起跳，左右各起跳二十次为一组每天三组
三、找一节台阶脚尖放在台阶上，脚根放在地上，站直，弯腰双手抱踝1-2秒，二十次一组，每天三组
最好的方法是短跑。
短跑,跳绳,浅蹲杆铃,拉筋,踢腿等
浅蹲杠铃，六十公斤起，每此八下，一组四次。每天一组。天天练，知道一百为止
摸高
蛙跳