高校问答玩手机的危害图片:怎么才能保证睡眠质量好?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/12 19:06:26
每天休息睡觉的时间蛮多的,午睡大概会睡一个小时.晚上大概是7个小时.凌晨1点到早上8点起床.这么算起来也够8小时了,可是有时醒来会觉得头晕晕,多梦,好象睡得多,但睡眠质量很不好,该怎么办?
人体是存在生物钟的，从时间上看7小时是正好的，但却不是一个很好的时间段
有时候睡的越久反而就越会有头晕的感觉
”早睡早起”听起来很平常，而事实就是如此
一般九到十点到次日六到七点我认为是比较好的饿时间段
所以，可以改变一下睡眠时间
（ps：晚上十点左右睡觉助于皮肤的保养，早上八点前吃早饭不易过多脂肪，利于减肥）
我建议您还是11点或迟到12点就要上床睡觉..因为越迟睡觉，越难储足精力.
午睡是不错..不过就要在凉爽的时间里头睡，或者开空调.
如果午睡的时候天气比较热．.起来的时候会有些不舒服.
这是我的经验，不知道能否帮到您.
别午睡了。晚上的时间自己掌握，只要符合自己的规律就行，保证睡眠时间在6小时左右。睡前喝牛奶是个不错的选择，有利于睡眠。
要形成自己的习惯，每天都有规律。
睡前喝牛奶可以促进睡眠。
睡前喝牛奶，起床伸懒腰，保持好心情，睡觉真舒服！
中午别睡了，或者只睡半小时试试，而且晚上也尽量早睡，1点睡的话最佳的睡眠时间已经过去了。枕头不要枕的太低了，而且。