高校问答昆明市水务局公开选调:怎样提高弹跳力？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 22:50:36
请给出专业解答，小弟在这里谢过了！
看这个，专业的教程
http://boss.blog.edu.cn/user1/7553/archives/2005/110917.shtml
负重训练。。。每天半小时就可以了/100斤左右/做半蹲姿势/30次一组/做完小跑30米
跳深练习最有效果
跳绳。。要注意动作。。跳时脚尖要抬到最高。。小腿紧绷。。。
穿双nike的弹跳助力鞋！
腿上绑负重~