高校问答龟兔赛跑的故事作文:怎样不去健身房就练出漂亮肌肉
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 03:37:39
使用什么简单器械
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我曾经在边防当过兵，我来告诉你。
简单来说吧：双杠撑放－－是锻炼胸肌和大臂肌最有效的方法，也可以俯卧撑； 单杠拉举－－锻炼背阔肌； 抱首仰卧起坐－－腹肌； 蛙跳、肩上坐人起蹲－－大腿肌、臀肌； 我不喜欢哑铃。
这些最好在跑过五公里后进行，锻炼时要练到力竭后，再硬坚持强多做几个。循序渐进。如果得当，一个月就见效。（你未必能行，因为没有被强迫的压力和持续性） 坚持好了，注意同时增大饭量和营养。
楼主是不是在问题结束时间之前准备撒手不管了呢（不选择答案）
哑铃