逆神陽武戏:冬季如何预防感冒？

天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三步曲介绍如下：

第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。

秋冬季我们如何预防感冒?

感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节，对感冒"以预防为主"尤为重要。

1．自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。

2．家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

3．合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。

4．药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。另外，流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。

做好，还季工作就行了。

感冒是由于风邪乘人体防御能力不足之时而引起的疾病，是一种常见病、多发病，临床以头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、恶寒、发热、脉浮等为主症。一般病程3-7天。
笔者多年来遵循自然规律，采用三步治疗法，收到良效，并治愈了千千万万个病人。
第一步：解卫表之邪
外感早期，多表现卫表不和之症，如：恶寒、发热、头身酸痛（往往有高热），颈项不适，鼻塞、流涕、咳嗽、咽痒、脉浮紧或数。当明辨邪之深浅，病之轻重，属寒属热之不同。
（一）解肌退热
方以柴葛解肌汤为主药如柴胡、葛根、羌活、贵苓、连翘、白芷、川芎、石膏、陈皮、苏梗、甘草、生姜、大枣。
方中药量均因人而用，石膏用量因体温高低而选用量，原则以汗出热解为宜，一般只服两剂（最多三剂）。
（二）温表散寒：
方以葛苏解表方或荆防败毒散加减。药如葛根、荆芥、防风、柴胡、薄荷、川芎、桔梗、生姜等。
此方仅服3剂，汗出为宜，不可大汗，恶寒甚者，加麻黄、桂枝。
（三）凉解清热
取辛凉解表之品，用于风热之邪郁于肌表，卫表失和，如：身热，恶风，汗出不畅，头胀痛、目胀、面色多赤、咽燥口渴、鼻流浊涕，舌质红、苔薄白微黄、脉浮数。方以葱豉桔梗汤。药如葱白、连根、豆豉、桂枝、干葛根、生姜、连翘、陈皮、苏梗、云苓、贯众、双花、芦根等。
第二步：清解里热
如表症不解，外邪入里化热，病人出现咽喉肿痛，鼻塞流黄涕、口干口渴、耳痒、耳鸣等症状。
（一）以鼻塞流脓浊涕、头额胀痛、不闻香臭，口干、口渴为主者。
取苍耳子散加减。药如苍耳子、辛夷、白芷、薄荷、菊花、黄苓、桔梗、山桅等。
（二）清热宜肺
邪热犯肺，肺失清肃，出现咳嗽、痰黄稠略痰不爽、口干、口渴，舌质红苔黄、脉数。
方取桑菊汤加减，属燥伤肺者，取桑杏汤。药如：桑叶、菊花、桔梗、抄杏仁、黄苓、浙贝、前胡、青皮、连翘、鱼腥草。
（三）清热利咽
热邪上受熏蒸清道，出现咽喉肿痛，目眩，面色多赤，口干口渴，舌质红苔黄或腻，脉数。
方取银翘散。药如：双花、连翘、竹叶、荆芥、黄苓、牛子、芦根、桔梗等。
第三步：扶正固表
年老体弱者，抗邪能力差，或经发汗太过或早苦寒伤正之品，均可使人体抗病力下降，故选用扶助正气法，以助祛邪扶正。
（一）益气固表
用于气虚感冒，见气短、神疲、恶寒等状。方取参苏饮、玉屏风散加减。药如：生黄芪、白术、防风、党参、苏叶、云苓、葛根、前胡、桔梗、半夏等。自汗，行寒者重用黄芪，防风。
（二）养血解表
对血虚感冒取葱白七味饮加减。药如：葱白、豆豉、葛根、地黄、麦冬、当归、首乌等。
（三）益气养阴
对气阴两虚感冒者取生脉饮或加减葳蕤汤化载，方以太子参、麦冬、五味子、玉竹等以滋其阴生其津，资助汗源。
总之，治感冒要正确处理好祛邪与扶正的关系，治虚不宜发汗，治表不可疏散太过，掌握好扶正不碍邪，祛邪又不伤正为领