高校问答吕一王雷床吻戏视频:如何解决便秘的困扰？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 02:19:17
试过了各种方法，都没有得到解决。真的很苦恼！总不能一直靠开塞露来帮忙吧。哪个好心的人救救我吧！！！
要想治好便秘首先要改变你的饮食习惯。早餐要吃清淡的苹果或其他素菜比较好不要忘记喝一杯奶。午餐也要吃一些清淡的素菜比如芹菜，韭菜，木耳，等这些都有利于排便。还要多喝水，晚餐吃点水果或比较容易消化的。睡觉前把手放在腹部顺时针揉100下，逆时针揉100下。多做做下蹲运动，记住千万不要靠吃药或其他有依赖性的东西。大便时要靠自己得力量来解决不然就会长期处于严重便秘。有时间就多做做运动。
开塞虂治缏秘也呮媞治标不治夲，想要繲决缏秘困扰还媞要让肠檤恢复自注排缏の功褦。涐冇ぬの方法可以衯享给伱，看涐头像就倁檤。
吃香蕉！绝对没错！
每天一个香蕉，不用固定什么时间吃，找个自己喜欢的时间吃就可以了。坚持几天后效果明显。
休息的时候可以采用腹式呼吸，也就是练气功的人的呼吸方式可以有效的改善你的便秘问题，同时对你的消化系统整体都会改善.
吃山芋 或者韭菜
吃香蕉！绝对没错,每天一只!