高校问答西方的智慧读后感5000:有什么好的减肥方法？大家说说哈
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 05:43:40
要切实可行的
楼主，劝你千万别用药，里面含对人本有害的物质，另外还都反弹的！
我学过营养，又从事过健身运动，下面我给楼主介绍一些科学的减肥方法吧：
运动减肥，多做有氧运动，象仰卧起坐就特别好，还有长跑啊，跳绳啊，最重要的是一定要有毅力．
营养减肥，多吃些含维生素B和E还有纤维素的食物．
一个人之所以胖是因为你体内少一种可以使人体的脂肪转化成热量而释放出去的一种营养素，它就是维生素B．食物中动物的肝脏，鸡蛋，菠菜还有糙米中含有这种营养素，但它的确是不好摄取的，最好是去药店买些吧，很便宜的一瓶也就二块钱吧，记住一定要买复合的，要知道它是维生素，而不是药对人体没有害处的！
还有E，它可以净化血液，溶化掉血液中的脂肪，胆固醇！这主含在一些坚果中，最好也去药店买一盒吧，也不贵，三，四块钱吧！
最后，就要从心理上克服它，这就是一种心理暗示，其实医院也就是给你这个思想工作的，不见得他的药就好用的，你只要相信自己，就一定会成功的，祝福你
1,每天运动1小时。
2，少吃饭，多吃水果，黄瓜也可以。（如有可能最好把水果当饭吃）
3，适当吃点减肥药，适当！！
多运动，吃肯定要减少~ 少吃零食
最后就是看你是否坚持好久了~！
只要你自己有信心，就一定能成功~
多运动，少吃高热量多脂仿的食物。运动不仅可以帮你减肥，而且能让你整个人看起来精神焕发，当然，贵在坚持。
运动适量，多走路是慢走散步~然后睡觉 吃东西无所谓只要不暴饮暴食！
节食