泰国男明星tik:冬季减肥饮食法

楼主光靠饮食也不行呀，还要配合运动才更有效果呦！

减肥很容易的，太简单了，关键是你能不能禁住诱惑？
比如平时吃零食，喝酒，高脂肪，高热量，高胆固醇的东东等：）

我学过营养，又从事过健身运动，下面我给楼主介绍一些科学的减肥方法吧：

运动减肥，多做有氧运动，象仰卧起坐就特别好，还有长跑啊，跳绳啊，最重要的是一定要有毅力．

营养减肥，多吃些含维生素B和E还有纤维素的食物．
一个人之所以胖是因为你体内少一种可以使人体的脂肪转化成热量而释放出去的一种营养素，它就是维生素B．食物中动物的肝脏，鸡蛋，菠菜还有糙米中含有这种营养素，但它的确是不好摄取的，最好是去药店买些吧，很便宜的一瓶也就二块钱吧，记住一定要买复合的，要知道它是维生素，而不是药对人体没有害处的！
还有E，它可以净化血液，溶化掉血液中的脂肪，胆固醇！这主含在一些坚果中，最好也去药店买一盒吧，也不贵，三，四块钱吧！

最后，就要从心理上克服它，这就是一种心理暗示，其实医院也就是给你这个思想工作的，不见得他的药就好用的，你只要相信自己，就一定会成功的，祝福你

冬季饮食进补与减肥

随着深秋的结束，早晚的寒气愈来愈强，这意味着冬季的来临。按照中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。正确的“补冬”，能使身体强壮而又保持窈窕。
一、常用“补冬”药缮处方
1．八珍
当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。
2．四神（又称“四臣”）
莲子、芡实、、山药、茯苓
3．四物
当归、川芎、芍药、地黄。
4．单方
人参、当归、田七、杜仲等。
烹调方法：
将准备好的汉药，如八味、四味、二味或一味，放入大壶内。接着准备家禽（鸡、鸭）或野禽（雉鸡、斑鸠等），还有猪脚（肘子）、猪肚、腰子、鳗鱼、鳖等，经过处理后再放入大壶中，然后倒入水和酒，或仅使用酒来慢慢炖煮。
煮好的补冬品，有效成分会渗出于汤中，肉里的软骨会松软到入口即化，汉药独特的味道则会满室生香。
注意：“补冬”最好在身体状况良好时进行，患有感冒而发烧或咳嗽时应避免。然而，“四神”的药性特别温和，而且富有滋养又能强化肠胃，因此即使处于感冒体力衰弱的情况下，只要有些食欲，即应多加食用。
二、瘦身、美容的良药——杜仲茶、杜仲酒
杜仲原本采用树皮作药材，但近年来却以干燥过的药片作成“杜仲茶”出名，据说对瘦身、美容有效。切开杜仲的树皮或树叶会抽丝，故又程为“木棉”。其名称的由来是因为有位名叫杜仲的人，率先煮此药服用，结果腰、膝的疼痛都消失，全身轻盈起来，精力也更充沛，所以便将这种药材称为杜仲。
杜仲由于具有强壮、镇痛、镇静的作用，故对神经痛、肌肉痛、关节炎有效。同时由于是不含副作用的降血压剂，近年来大受欢迎。
另外，杜仲酒有强壮强精的药效，有兴趣的人不妨试一试。方法是将50克的杜仲加上酒精含量为35度的烧酒600毫升，放置一个月即成。每次以5克配加倍的水稀释来喝。

健身~