魔塔60层手机无敌版:中年女性可以补充点维生素吗？

多嘴说句，
一楼的说的不是维生素，而是身体的大量元素和微量元素，不要混淆了，而且补钙的关键是吸收，要促进钙的吸收要靠维生素D，维生素D晒太阳皮肤就会产生，但是太猛烈的太阳也是一个危害啊。
三楼的抄得不错但是忘记了一样东西，微量元素和大量元素和维生素在平常食物中也能吸取，所以补充的量不是上面所说的。

补是不能盲目补的，应该却什么补什么，特别是微量元素和大量元素，多了也可以引起疾病的。所以要注意。
维生素A可以多吃胡萝卜补充，它对明目和保护视力有重要作用的，维生素B有很多种每种都身体的作用都很重要，一般用均衡的饮食补充。维生素C对增强抵抗力很重要，多吃蔬果就能补充了。维生素D是促进钙的吸收，多晒太阳就可以了。维生素E对于延缓衰老保持容颜有重要作用，一些蔬果中含量较多，可适当补充。

中年女性补充维生素的种类、数量不应该是盲目的，要根据自己的饮食习惯、身体状况适量适时地补充。根据我本人的工作经验来看，大多数女性是需要补充一些维生素和矿物质的。具体来说，育龄期妇女需要补充的矿物质有：钙、铁、碘、锌等这些元素每天需要分别补充400mg、10mg、3ug、10mg最好。需要补充的维生素是：维生素A、B族、C等。另外、补钙最好的食物是奶制品、其次是豆制品和虾类，骨头汤补钙是不行的，我曾经用原子吸收仪检测过骨头汤中的钙，它的含量是非常低的；而用铁锅炒菜，溶于菜中的铁是三价或高价铁离子，不容易吸收。而动物血如鸡血，它的铁含量非常高，而且都是容易吸收的二价铁，是最好的补铁食品。如果你还有什么不明白的地方，可以直接把问题发送到我的信箱：xuruliang@sina.com，我再给你详细解释。

中年女性一般钙质流失的比较严重，而且容易患上缺铁性贫血，所以建议多补充些钙和铁元素，一般保健品中都有对症的药品，平时在饮食中也应多加注意，骨头汤等都应该多喝一些，还有牛奶也富含钙，可以用铁锅炒菜。

其实任何年龄的人都应当补充营养素的！中年女子也不除外，人的健康是最重要的，你健康不单单是对自己负责，也是对你的子女负责啊，任何家长都不想给孩子压力，可是你身体要是垮了，受罪的还是你自己的孩子！无形中就给他们以后增加了压力！你们病倒了，他们要花钱为你们治病！你也不想看到这样的结果吧！所以从现在开始你应该注意自己的身体，营养素是不能缺的，维生素是要吃的

女人到了中年，钙一定要补，每天晚上坚持喝一杯牛奶（早上喝豆浆）。要补充维生素，最好是服用综合维生素，因为单独服用某些维生素，服用过量是有害的。平时多参加户外活动，不要挑食，多吃碱性食物（多为水果、蔬菜），注意休息。