高校问答米耀r18文:睡眠不好,老做梦,怎么办?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 17:55:54
我晚上老是睡不好,要么就是睡不着,要么好不容易睡着了就一个劲的做梦,请教有没有什么好办法可以解决这个问题,太痛苦了.
1.体育调解，跑步等大运动量的体育运动，让后洗热水澡后睡觉。
2.心理调解，学一下心理学，关于失眠那里有系统的治疗，此处不再赘述。
3.工作疗法，如果晚上睡不着觉，就不要强迫自己睡觉，起来工作学习，看电视，看碟，收拾房间，锻炼身体，总之不要睡了，什么时候困的不行了再睡。
一般情况不会用到第三个就会好，当然这也不是一次就好，慢慢来，不要急躁。祝你成功。
日有所思，夜有所梦！
不要想的太多，也不要太过劳累！多笑一笑！
这样睡眠才会充实！
做梦是很正常的心理状况，不必在意，更不必背任何思想包袱。我从小至今，没有不做梦的历史，这并没有对我的生活、工作等造成任何的影响。真的，白天我一样的工作、学习。当然除非做梦已影响到你的生活等，就应如上诉朋友的建议进行调理等。
我以前和你一样，要么睡不着，睡不着头痛，睡着了就一个劲做梦，而且是老恐怖的梦，我买了安神补脑液感觉挺好的，现在睡眠挺好了，药物不是最好的办法，但找不到解决方法前用药物是必要的！睡不好还有情绪有关，要调整自己的情绪心态更为重要！平时心里不要想太多事情，简简单单最好了，你不防试试！
我也和你一样，以前常常做梦，因为工作学习压力太大，想的东西太多，所以睡觉之前听一下JAZZ的音乐听半小时左右，然后什么都不要想。深呼吸。做一下脑部眼部的松弛运动，那么就可以减轻很多梦。试试看~而且具体也要看你的年龄和工作背景啊~
做梦是很正常的心理状况,不要乱想,以后要早睡,可以在睡觉之前看看书,听听音乐,让自己在不知不觉中入睡,你可以试试.