高校问答iphone6s热点功能消失:什么是很合理的早餐?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 11:18:26
什么样的早餐比较营养？对比较瘦的人比较好？
其实，每个人的早餐都是不一样的。因为每个人的情况都不一样。你要根据你的职业和你自己的体质来分配你的早餐。
首先，每天早上早餐占每天的能量的30%左右，所以都要吃一些高热量的食物。一般女孩子都不需要太多的热量，但是对钙和一些维生素的要求比较高，所以适合偏瘦的女性来说，一天的早餐应该是：
1) 3到4片面包,300到500ML牛奶,小量奶酪.
2) 鸡蛋1个 白粥 油条.
3) 推荐: 吞拿鱼三文治+牛奶.
一天一个水果 一份蔬菜 一份主食(菜包子\小米粥\去了边的面包...) 一份豆浆(豆浆比牛奶更适合我们中国人,而且多喝也不会胖哦)这样的早餐 我个人觉得比较合理
早餐吃得像皇帝;
午餐吃得像公主;
晚餐吃得像农民.
三块徐福记牌莎奇玛+光明牛奶一袋，不敢说最健康，可绝对够了。要那么合理干吗，又不是中南海玉膳房。
面包+鸡蛋+牛奶
稀饭+馒头(包子\面包)+鸡蛋