高校问答睿华制衣有限公司:我太瘦了
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 06:43:16
我是男生，很瘦的,看起来很单薄的
想增加点体重，
请问哪位专家知道如何健康的增加体重的方法
想增加点体重，
请问哪位专家知道如何健康的增加体重的方法
增重”是一个大概念，包括“增肌”“增脂“，相信您所指的“想长肉”其实是“强壮”也就是说是“增肌”而不是“增脂”。只想“增肌”所以就要考虑“脂肪含量”了，简单说就是在关注体重的情况下还要注意一下您的腰围。
想“增肌”主要以力量训练为主（希望您去健身房），并根据您的体重科学合理的建立您的食谱，而且还要有一个目标，有了目标，才能向着它努力。建立目标后，再向身边的专业人士咨询一下，才好行动。
最后，我想说“增肌”是需要一个过程的，建立了目标就要坚持不懈的向着它努力，决不可心血来潮，三天打鱼两天晒网。
祝您能找到并达到自己的目标。
瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.身体单薄,应该是吸收的问题更加重要.在这里,我的理解,你是想增加肌肉,而不只是增重.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.
在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用深蹲,蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.
这个过程不是一蹴而就的,所以一定要坚持.只要你坚持下去,一定会有个满意的结果.
我是女生也很瘦,1.58 40kg 就想增肥呢
怎么吃都不长肉.
据说大口吃肉大口喝酒心里不要想太多事能增长体重
男生瘦好啊，我觉得不用增肥了
标准答案:吃