高校问答软银信息人工智能帝国:有哪位可以告诉我瘦大腿的方法，我的大腿部分很粗是胖的很结实的那种，谁可以帮我？先谢谢了
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 07:41:41
我的大腿部分全是肌肉，很难瘦下去，想寻求一些简单的方法想去掉多余的肉，我想买一条可心的裤子都很难。痛苦极了，大家帮帮忙！
瘦 大腿的方法其实很简单，而且每天都可以做。只要当你坐於书桌前或电脑前的时
候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。虽然听起来颇简单，不过实
行起来可会酸酸的哩!这是因为这样的动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。
肌肉转化为脂肪
瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”
双脚一前一后站立， 后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
运动不足造成的松弛
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
可以作拉伸大腿的运动 使大腿的脂肪化为肌肉