高校问答演讲比赛流程注意事项:睡眠不好，晚上睡觉老醒来是怎么回事，怎样调节并改善
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 01:28:21
新华网东京4月10日电（记者何德功）日本研究人员近日发现，乳酸菌分泌的发酵乳有调整睡眠节奏的功效，对改善睡眠质量大有帮助。
据《日经产业新闻》报道，日本冈山大学森山芳则教授和就实大学坪井诚二教授领导的研究小组发现，发酵乳对机体有调节功能。实验动物持续喝发酵乳，会使对睡眠和觉醒起重要调节作用的脑内激素分泌量增加。研究人员认为，有入睡困难和睡眠质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，改善调节睡眠质量。此外，研究人员在麦皮培养细胞实验中发现，发酵乳有增加保湿成分的作用，可以提高保湿效果。他们还给造成色素沉淀的黑色素细胞施以发酵乳，结果发现发酵乳可以抑制黑色素的形成。
如果你有任何的困难，最好的解决方法是，找你的好友或信任的人说出你的心事，勇敢的面对心中之痛。 初始可能会带给你很多的困扰，但那却是避免你长期陷于心理阴影的最佳方法。
由于有些人曾遭受极大的 痛苦，可借着心理咨商，将尘封在心底的潜意识引导出 来，解除心中之痛。所以你如果一有心理困扰，就该找人说出心事，把心中的垃圾倒出来，应能帮助你忘记烦 恼。一般人接受日常烦杂事物的容量有限，失眠的困扰一旦来临，代表着我们的心理困扰已超越了能容纳 的临界点，此时势必要对引起我们困扰的事物加以处理，勿使失眠的情况恶化。
有人借着使用更多的药物改善失眠问题这并不可取，根本之道在于我们以智慧与毅力驱除那困扰我们的心理压力。
适当喝些酒，既能活血，又可以促进睡眠。
出去运动，既锻炼了身体，疲劳后洗个澡也可以更好的睡眠
睡前喝点酸奶可以帮助睡眠
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