傅崇碧回忆录:长跑时要怎样控制呼吸？

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/04/29 07:56:09

每个人的身体素质都不一样，总的来说就是，根据自己跑步的频率呼吸，自然的放松些，想怎么呼吸就怎么呼吸，怎么舒服怎么来，但是频率要固定，不能一会儿快了一会儿慢了，可以先跑跑找找感觉。

用口和鼻子一起呼吸
周期 3步一次或者 5步2次

一般都是两步呼吸一次会比较好,但主要都是个人喜欢吧和适应的啦

个人有个人的习惯一般都应该是用鼻呼吸2步一吸2不一呼

基本上是4步一次。

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