平安京三大妖怪:跑400米要做些什么热身运动

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 07:40:34

先慢跑大约20分钟吧！然后 拉拉韧带，做做腰部活动，还有脚踝，做几次加速跑。进场地后一定记住要在你所在的道次上顺着弯道几次快速跑，试试助跑器，就可以了。

压腿，80冲刺，原地后踢腿跑，两脚并拢伸直手向地面伸拉，尽量使手面合地。

慢跑至身体微热，原地高抬腿，后踢腿跑，小步跑，柔韧性伸拉，加速跑

拉拉腿韧带，做做高抬腿跑，匀加速跑练习等等

慢跑加上短程冲刺

跑400米要做些什么热身运动 热身运动包括那些? 游泳前应先做哪些热身运动？ 打篮球前要做热身运动吗？ 运动前要做哪些热身运动呢 体育课前的热身运动有哪些？ 练瑜伽之前应需做哪些热身运动 打篮球前最好做哪些热身运动？ 129运动前要做哪些准备，热身活动要做哪些 上体育课前的热身运动有哪些？