高校问答兰花假鳞茎的意思:腿细肩宽，显得身体像个倒三角，极不爽！求助！
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 22:39:28
请问有什么好方法锻炼腿部，能让腿部变粗一些啊？
多骑自行车吧 有好处的 平时走楼梯 两程两程上
完了 多跑步 这样 你慢慢练 就能把腿变粗了
男人应该倒三角的.
我觉得模特都是这样的.
杠铃深蹲，每隔2-3天练习1次，重量选择你每组只能做10个左右的重量，每组做10次，做6-8组，组间休息30秒-1分钟。
训练后注意营养的摄入，尤其是蛋白质，多吃牛肉，鸡蛋，鱼肉等，脂肪也是必不可少的，酌量。
坚持长跑一个月,然后三个月不锻炼,腿就会变粗
真的假的？
坚持长跑一个月,然后三个月不锻炼,腿就会变粗