高校问答秦昊家里很穷:女生大腿很粗
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/10 14:14:12
我是不是骑单车太快的原因啊？我的上身瘦得不行，而下身却粗得不行
许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。
一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。
六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。
七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。
可能啊 骑车主要是运动大腿肌肉
导致局部锻炼过度
你可以尝试坐车
让你男朋友带你
或者开始练小哑铃
达到上下平衡的目的
睡觉的时候把脚垫高
上楼梯尽量把重心放在脚尖
就可以减掉了
是骑车骑的 我姐姐就是 所以你试着去做 会有效的
粗了好,将来你就懂了.
你的腿真的有那么粗吗?如果只是有过多的脂肪的话,只要多做运动,少吃零食就可以了.但是如果是肌肉的那种就很难减的,建议你可以尝试慢跑,很有效的
比较健康支撑力持久