我可以去你家玩吗:谈谈运动有什么好处

运动的好处
　　-------------------------------------------------------------------------------- 就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任
　　何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。
　　都可以达到同样的运动效果。
　　体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌
　　肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，
　　你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉
　　里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。
　　因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你
　　还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报
　　告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。
　　在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体
　　所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等
　　动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它
　　还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（
　　如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太
　　大的好处，可能无法提高你的强壮程度。
　　缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得
　　不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用
　　肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
　　额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受
　　伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。
　　“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动
　　后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。

这是常识性问题，问的未免有点傻气．悲哀～！