坏人被挠脚心惩罚视频:请问,怎么样的睡姿更有利健康

根据长期的医学研究发现：健康的人在睡觉时如果采取右侧睡姿，不仅较易入睡，而且还可以减缓并预防心血管疾病的发生。因为正常人的心脏位于左侧，采取右侧睡姿者入睡后，可减少心脏压力，而且副交感神经活性的平均值比平卧或左侧睡姿者高出许多，这将使心跳变慢，减缓心血管疾病的罹患率与复发率。
　　对于有慢性病的患者来说，选择正确的睡姿不仅可帮助消除疲劳，还可以缓解病情，促进健康。特别是对某些特殊疾病，正确的睡姿就显得更为重要了。
　　高血压患者：加枕平卧
　　高血压患者的脑动脉血管硬化，弹性较差，血管自身已经丧失调节能力，如果头处于低位，脑血流灌注增加，脑血管负荷过量，可导致脑水肿、脑血管出血。所以高血压患者（特别是老年患者）的睡姿宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低者将产生不适感。
　　脑血栓和肺气肿患者：仰卧
　　据悉，有关专家对2000例脑梗塞病人进行调查后发现，95％以上的病人习惯于侧卧。这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。据此，武汉市第一医院有关专家称，为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
　　患有肺气肿的中老年人也应仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸通畅，有利于吸入新鲜空气，改善肺部功能。
　　心衰患者：半躺半卧
　　专家介绍，心脏病患者心脏的代偿功能一般比较差，故平时应采取右侧卧，以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰，因其心脏无力将足够的血液搏出，致使静脉血液回流不畅，肺部淤血严重，故睡眠时需采取半躺半卧的方式。
　　这样可以增加肺活量，改善肺部的血液循环，增加氧气吸入量，减少回心血量，改善呼吸困难的状况，专家特别提醒：切忌左侧卧或俯卧。冠心病如心绞痛发作较频，应采取上半身高、下半身低的倾斜10度－15度的睡眠姿势。这样可减少回流到心脏的静脉血量，使肺动脉舒张压和中心静脉压降低，有利于病情的好转。
　　胃病患者：左侧卧
　　胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。因为这样的睡姿可减少胃酸的分泌，且副交感神经的兴奋性较低。如果向右侧卧，这样从胃部流向食管的酸性液体回液量大大增加，而且持续不断，可引起胃部疼痛。
　　腰椎间盘突出：平卧
　　对患有腰椎间盘突出的病人，应平卧在硬板床上，如取侧卧位，要保持胸腰部的脊柱伸直，这样有利于椎间盘的回纳。
　　肝胆病患者：肝病左侧卧 胆石病右侧卧
　　患有急慢性肝病者应左侧卧，有利于病情的好转。胆结石患者宜右侧卧，因胆囊像一个瓶子，右侧卧，瓶颈口即朝上，胆结石比较不容易掉到胆囊管内，较不容易引发急性胆囊炎。
　　中晚期妊娠妇女：左侧卧
　　此时孕妇的最佳卧式是左侧卧位，该卧位可以避免软而沉重的子宫对腹腔背侧的大静脉的压迫，使回心血量上升，不但可预防胎盘早期剥离、胎儿发育迟缓、孕妇下肢浮肿等问题的出现，同时也是治疗某些疾患的有效方法。如当出现胎儿发育迟缓时，左侧卧可以改善子宫胎盘的血循环，增加胎儿的能量供应，有助于胎儿的发育成长。
　　此外，专家提醒睡眠时还要注意双手不要压迫胸部或腹部，否则会常常被噩梦惊醒，影响睡眠质量。

正确的睡眠姿势

睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡以及俯睡几种

。一般最好是不要俯睡。俯睡时胸部受到压迫，呼吸

困难，人体吸入的氧气相对减少，不利于新陈代谢；

同时心脏受压，心搏阻力加大，血液循环受到影响。

向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不

利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病

的人尤为不利。正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或向

右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷

的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使

全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，使

心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可

帮助胃中食物向十二指肠输送。

一般是右侧卧是最有利于健康的。1.不会压迫心脏。
2.人右面的肺大一点。 3.有利于肠胃排空

身体向右睡觉

侧着睡最好

躺着睡 健康