红米酒的功效与作用:应该怎样刷牙才算健康？

不正确的刷牙方法会损伤牙齿，最主要的是使牙颈部发生凹陷性缺损（医学上称为楔形缺损）。它多发生在唇、颊侧牙齿的牙颈部，这是横刷牙（锯牙）的结果。为避免这种损伤，应提倡垂直（上下）刷牙法。垂直刷牙有下述一些好处。（1）不伤牙齿：牙刷上下滑动，从牙龈滑动到牙齿上，可以避免牙刷损伤牙颈部。（2）牙缝、牙面刷得干净：垂直刷牙有利于牙刷毛进入牙缝，利用牙刷毛的弹性，将牙缝内的食物残渣等杂物清除干净。（3）促进牙龈的血液循环：牙刷的压力均匀地、多次反复地压迫牙龈，发挥牙刷按摩牙龈的作用，能促进牙龈血液循环，促使牙龈袋内炎性分泌物排出，有利于牙龈组织的康复。垂直刷牙的正确刷法简介如下：（1）牙龈-牙面刷牙法：不论是上牙还是下牙的颊侧或是舌（腭）侧牙冠，刷牙时首先把牙刷放在牙龈上，给予一定的压力，利用手腕的旋转力量，使牙刷滑动到牙面上。给予一定的压力，能将牙面上、牙缝里的食物残渣、软垢等杂物清除干净。（2）提拉刷牙法：适用于上、下前牙的内（腭）侧。将牙刷头部放在上、下前牙舌侧的牙龈-牙齿上，提拉牙刷数次，即可将牙面刷洗干净。刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚上睡觉前刷牙，尤以晚上睡觉前的刷牙为最重要。早上刷牙要以清洁牙面，改变口腔气味，提高食欲感，可是早上刷牙不久，吃了早饭，牙齿上又沾满了食物残渣。而晚上临睡前刷牙，则可清除一日之内积存于牙齿上的残渣，保持牙齿干净，减少细菌沉积，是保护牙齿健康的重要措施之一。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。现代研究证明，牙病可以引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不仅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，为身体提供充足的营养；口腔健康不仅使人口齿清爽，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流；还能避免和减少“病灶感染”和冠心

病、糖尿病、胃病、新生儿低体重等病症的发生。所以，口腔健康使人活得更健康，更愉快，更长寿。那么日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。

牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。牙刷要求要刷头小，在口腔中转动灵活。刷毛排列合理，一般是2~3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。牙膏的选择应首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

刷牙水温适宜在30~36度水温下进行，如果牙齿长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。刷牙的正确方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3~5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

"饭后三分钟内刷牙"我认为不是那么适当,因为这样会使牙齿的釉性减少

"三三制"原则:一天三次,饭后三分钟内刷牙,要刷三分钟.

时间在1分钟左右