reg.no.ca:有什么方法可以控制食欲

想要减肥控制饮食是必不可少的。
平时多想想减肥后的样子自己慢慢来就会控制的了。
还有就是在吃饭之前先喝汤或者喝些水，吃饭尽可能的放慢。
想要减肥就了解（稼瑾红痩身笔ji）教你如何控制饮食，快速减肥。

(一)食欲抑制剂

1.二乙胺苯酮：是一种较好的消瘦剂。25mg，1日

2～3次，饭前1/2～1小时服。长效制剂75mg，日服1次，在极度或顽固性肥胖患者，可增加剂量至每日100mg，一个疗程为0.5～2.5月。

2.氯苯吲哚：为非苯丙胺类高效消瘦剂，1mg，日3次，饭前1小时服用或2mg，日1次，午饭前1小时服。

3.氟苯丙胺：能抑制食欲等作用。20mg，日2次，可发生嗜睡，因而先服用1片，8

小时后再服1片、如体重不下降，则可加至二倍或三倍量。体重超过127公斤者，药量可增到每天12片，达到效果后，需逐渐减量。

(二)抑制消化吸收的药物

1.膨胀充填剂：膨胀充填剂本身无抗肥胖作用，且这类药物在胃膨胀很慢，在肠内膨胀会引起腹泻，故每天服用1～4g的甲基纤维素与其说是食欲抑制剂，不如说是一种缓泻剂。

2.小肠二糖酶抑制剂：结构与双糖极为相似，进入小肠数小时便与双糖酶结合，抑制其活性，双糖不能分解成单糖，而不被吸收排出体外。

(三)促进代谢的药物

1.甲状腺激素：有人主张在限制热量同时并用甲状腺激素要比单纯限制热量摄入时体重减轻明显。T3的开始剂量是每日25Vg，5～7天加量一次，至心律每分钟95～100次时不再加量，一般每日用T3

100μg即可。甲状腺激素虽使代谢亢进，但因减少肌肉的量远多于减少脂肪量，此外还引起多汗、心悸、高血压及心绞痛等，故一般不宜用于减轻体重。

2.生长激素：生长激素(GH)有使代谢亢进，促进脂肪组织中的脂肪酸游离，加速了机体对游离脂肪酸的利用，从而减少脂肪的贮存，达到减肥的目的。

3.二硝基酚：是最常用降低体重的代谢刺激剂，具有对末梢组织代谢亢进的刺激作用，以增加基础代谢率来达到降低体重。每日量3mg/Kg体重，在200～300mg以下，如有一定效果，且未发现有副作用或副作用较轻者可逐渐增加剂量。一般使用3个月，如要继续使用，则中间停药1个月，再从少量开始。

4.脂解素：又称脂溶素，能促进脂肪库中脂肪消耗，并促进脂肪燃烧，激活脂肪组织的溶脂酶，适用于体质性肥胖症。每次50mg，每日2次，肌肉注射，10～20天为1疗程。停药后可重复疗程。

　　如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：

　　先喝一杯水
　　喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
　　勒紧腰带，活动四肢
　　勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
　　增加生活压力
　　压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
　　喝杯咖啡或绿茶
　　咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
　　餐前吃点水果或糖
　　英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
　　除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。

　　越吃越瘦的15种食物噢
　　1.紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
　　2.芝麻
　　它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
　　3.香蕉
　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
　　4.苹果
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　5.红豆
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
　　6.木瓜
　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　7.西瓜
　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
　　8.蛋
　　蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
　　9.西柚
　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　10.蒟蒻
　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
　　11.菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
　　12.西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　13.花生
　　含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
　　14.奇异果
　　除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　15.番茄
　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

如何控制食欲减肥，
对女生而言，已经是生活的一部份了！当然啦！大家都知道减重的最高指导原则就是「少吃！多动！」可是，说的容易做的难啊！要让懒女人或是忙碌的女人多动些，实在不容易，但是要「少吃」就要看自已如何控制食欲啦！

生活中控制食欲
其实女生要控制食欲的最好方法是在情绪上做调整，因为情绪容易使女生想要以吃来发泄，反而会因为暴饮暴食而弄乱了自己的肠胃，就算以节食来补偿暴饮暴食的肥胖，也很难达到效果！所以情绪要控制好，不要用吃来发泄，下了班少应酬，每天进食时间要固定，及只吃7分饱都是十分重要的！
口味要轻淡
其实，大部份爱吃咸及辣口味的人都容易肥胖，因为咸及辣都会让你在吃饭时不自觉得会多吃些饭及菜，久了就很难控制食欲了！虽然辣会加速血液循环，但辣油的热量也不小，而且辣的相关食材的热量成份也都很高，像麻辣火锅等；至于吃的咸，除了会不自觉得多吃两口饭之外，盐分也容易造成代谢变慢，反而容易引起水肿哦！所以要控制食欲，先调整口味吧！
重视营养的均衡
很多人会变胖及食欲变大，其实是肉吃太多，饭吃太多及蔬果吃太少了！要控制食欲及减重，真的要重视营养的均衡及多吃蔬果。多吃蔬果除了可以增加饱足感外，对身体的好处真的很多，因为可以帮助增加纤维质的取得外，同时也可以帮助肠胃进行消化，不会产生宿便，强调注意平时营养的饮食，对于食物比重的分配要采取逐渐和缓的方式进行调整比重，因为这样减重才会长久下去哦！
你是那一种人呢？
■ 若你是肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰的人控制食欲的方法是：少吃几口饭，但是要多补充青菜、瓜果等含凉性食物，因为这一类型的人比较燥热，而且多喝?开水最适合来帮助控制食物。在中医上则可以用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。同时也可以藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。
■ 若你是经常觉得疲倦容易烦闷、女性有月经失调控制食欲的方法是：这一类的人可能是因为工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂，加上熬夜及情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。因为不妨以放松情绪为会控制食欲的最佳药方，例如：喝点放松情绪的花茶、及利用泡澡来放松肌肉及加速代谢等等。而玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮都十份有用哦！

增强食欲就是减肥的过程

多喝水啊

　　1.可以出去玩玩 当然,别带钱。
　　2.吃膳食纤维,市场上有卖的,药片一样,吃了会很饱的。
　　3.看时尚杂志。
　　4.想象自己变成大肥猪的样子。
　　5.找小号的衣服穿,刺激自己。
　　6.吃苹果,因为苹果是负卡的,吃了不仅不会变胖,而且还会变瘦的!!!
　　7.运动,这样食欲会小点。
　　8.邀请朋友一起玩,在别人面前,总不好意思总是吃吧！