高校问答smartqq 无法使用了么:怎么增加重量?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/07 11:30:40
我今年15了,172CM的身高,体重才51KG.因为打篮球,所以锻炼弹跳,现在下肢肌肉和腹肌结实而且看起来也比较健美.但是上肢看起来很垃圾,胳膊有点细,而且没有胸肌(自我感觉),我现在想先把体重(也就是上肢和胸看起来别太瘦)搞上去,然后练肌肉.请问我怎么能把胳膊给弄粗,胸肌给弄出来?
谢谢大家,给出满意的答案我给10Q币!
谢谢!!
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每天少运动 就可以了
多食用高脂肪的食物，并且多进行上肢的锻炼，如单杠的引体向上，哑铃等，想要看起来粗壮最好是练爆发力，即短时间高强度的练习